كتبت :آلاء السيد أبو العنين المستشار الثقافي
الحميات الغذائية تعمل بجانب الأدوية على تحسين حالة أعضاء الجسم، كما أن الأطعمة المناسبة قد تعمل بمثابة الدرع للوقاية من الأمراض الخطيرة، ومن ذلك فإن المواظبة على ٥ أطعمة يساعد على الاحتفاظ بصحة جيدة للقلب.
ويسرد خبير التغذية” فيل بيانكي “لصحيفة ديلي إكسبرس البريطانية، الأطعمة المفيدة للقلب.
الشطة:
تعد الشطة مصدرًا جيدًا للمواد المضادة للالتهابات إذ تعمل تلك المواد علي وقاية القلب من عدة أمراض، وذلك بتناول الشطة باعتدال.
السالمون:
ونصح “بيانكي السالمون الغني بالأوميجا 3 التي تنظم ضربات القلب وتحسن دورة الدم وكذلك ضبط ضغط الدم.
ويمكن الاستعاضة عن السالمون بالتونة والسردين وغيرها من الأسماك الدهنية.
الكريز:
تعد ثمرة الكريز من الفاكهة المتوفرة بفصل الصيف وتحوي الألياف الصحية والبوتاسيوم وفيتامين سي ما يجعلها صحية للقلب.
زيت الزيتون:
ويقول بيانكي إن زيت الزيتون يحوي مادة مؤكسدة هامة وهي الإليوكانثال والتي تضبط ضغط الدم وتخفض الكوليسترول الضار.
البرتقال:
ويمزج البرتقال بين فوائد الكريز وزيت الزيتون حيث يحوي فيتامين سي والبوتاسيوم من جهة ويعمل على ضبط ضغط الدم وتقليل الكوليسترول أيضا.
مفيد جدا
رائع للغاية
مفيد جدا جدا ✨
شكرًا لحضرتك يا استاذة